chcę dobrego treningu na siłę..czy ten trening mógł by być? podpowiedzcie jakie mógłbym zmiany wprowadzić co z czym połączyć o i czy się opłaca w treningu na siłę wprowadzić ćwiczenia na biceps?? pod powiedzcie za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki:) klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej :4,3,2,1,2 2. wyciskanie hantli na skosie 6,6,4,4 [...]
Siema. Mam 15 lat(w styczniu skończyłem)i chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu.Waże 50 kg i mam 170 cm wzrostu, mam dobry drybling, dobrze strzelam z obu nóg i podaje, umiem też dośrodkowywać piłkę obiema nogami i jestem szybki i mam dobre przyspieszenie.Ale moim minusem jest to że jestem mało przypakowany i mam słabą kondyche.Moim następnym [...]
[...] twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać a6w i spalać tłuszcz z klatki piersiowej oraz brzucha więc mam do was prośbę co robić żeby jak na razie nie budować mięśni tylko spalać tłuszcz będe naprawde bardzo wdzięczny i z góry prosze nie pisać dieta / areoby tylko jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać ;)
Na początek powiem żeby nie zostać zjechanym z góry że czytałem na forum trochę o kreatynie ale to z deka za mało jak na to co mnie na ten temat interesuje a więc tak ćwiczę już trochę czasu z 10 miesięcy będzie diety jako takiej raczej brak i tak się zacząłem zastanawiać nad kreatyną po pierwsze czy ona w ogóle mi może być potrzebna przy wzroście [...]
[...] jogurt, chleb z wenglina. Jeżeli przedstawiony plan przezemnie jest zły lub wymaga poprawek prosze o poprawienie błedów, prosze równiez o propozycjje odnosne posiłku w szkole. P.S: po ponad miesiacu cwiczen moge juz zazywac jakies odzywki? jak tak to jakie? Za odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - neo93 w dniu 2009-12-17 19:46:34
Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20ml deci 1ml/200mg , 20ml testosteronu 1ml/350mg plus do tego metka 10mg jeśli ktoś może pomóc bede bardzo wdzięczny 1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
[...] aktywnością fizyczną "obudziłem" sie i zobaczylem jak przez ten czas sie zaniedbałem - spora tkanka tłuszczowa i fatalna kondycja moje posiłki przez ten czas były byle jakie najczęściej wygladaly tak ze rano jadlem 4 kanapki po południu obiat w postaci kurczaka z ziemniakami i jakims tam dodatkiem a wieczorem znowu kanapki. Teraz policzylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją przygodę z siłownią,więc powstało parę pytań związanych z tym. 1.Czy znacie partię ciała,które są najbardziej zaangażowane przy rzucie oszczepem? I ewentualnie jakie ćwiczenia pomogłby by w poprawieniu siły. 2.Jeździłem trochę rowerem,i w sumie tylko tyle,nie ćwiczyłem za wiele,tyle co sporadycznie.A po 2 razie na siłowni przy [...]
[...] rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki cwiczenia to szyja jak chuda byla tak dalej jest... Więc pytam was przyjaciele;) jakie cwiczenia moga mi pomoc?? (moze tylnie grzbietu??- no nie wiem..doradzcie cos)
[...] czy moze dołaczyc do branych ? -Kiedy rozpaczac kuracje z Nolvadexu? bo z tego co wiem to przy Agovirynie Nolvadex trzeba stosowac przez caly czas trawnia cyklu, oraz jakie dawki stosowac -Kiedy zaczac stosowac Clomid? 2tyg. po ostatnim szocie z deci czy jakos po kuracji z Agi? moje dane: Wiek 20lat Wzrost 185cm Waga 105kg biceps:47cm [...]
[...] w 15 i 10,w 5 nie robię -Podciąganie podchwytem (biceps,tak j/w) -High-pull (na kaptury,nie wiem jaki zakres powtórzeń w mikrocyklach) -MartwyCNPN -Wspięcia na łydki -Brzuch(jakie ćwiczenie,myślałem na scyzorykami z talerzem w rękach Plan B -Przysiad -Wyciskanie płaska -Podciąganie szeroko -Wiosłowanie sztangą podchwytem -Wyciskanie stojąc [...]
Witam! Problem polega na tym ze mam nieproporcjonalna budowe ciala - mianowicie duzy korpus, czyli wielka klate, i chude rece i nogi, a nadgarstki to w ogole juz szkoda gadac - drobne jak u kobiety. Chcialem troche umiesnic rece i zaczolem robic pompki,ale po zakwasach czuje ze za bardzo klatka przy tym pracuje (pompki robie na waskim rozstawie [...]
Witam:) Planuje w tym tyg. zakupić proteinę Myofusion od Gaspari. Moje pierwsze pytanie dotyczy smaków. Kto jakie testował i jak mu się dany smak widział? mam zamiar kupić 2,3kg a nie chce się zmuszać później i jeść proteinę która mi nie smakuje. Mogę dodać, że jestem zwolennikiem smaków truskawkowych i waniliowych odżywek Olimpa zwłaszcza [...]
[...] kwestii i dlatego mam parę pytań. Zaznaczam, że dostałam stopień niepełnosprawności I, czyli lekki o symbolu 05-R. Jest to niepełnosprawność ruchowa. Proszę o podpowiedzenie jakie z tego tytułu mam uprawnienia, o co mogę się starać. Słyszałam, że mogę ubiegać sie o remont łazienki (zamiana wanny na prysznic), mogę odliczyć paliwo do samochodu w [...]
[...] prostu wstaje, wcinam pół banana i lecę na trening. Ktoś proponował mi trening na czczo - no nie jest ok, nie mam energii na czczo. Ktoś inny proponował jedynie kawę. A Wy jakie macie w tym temacie doświadczenia. Co jest ok, a co jest błędem? Czy jedzenie węglowodonów przed snem w przeddzień trening pomoże mi w porannym treningu? Moim celem [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, test,npp,master,meta,tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]
[...] to to: po jakim czasie stezenie testoseteronu we krwi ustanie na normalnym poziomie...lub tez na poziomie, ktory moglby oznaczac silna burze hormonow. drugie pytanie: jakie testy robi sie na doping. 3 pyt. czy mete wykrywa sie we krwi czy jak??? prosba.jezeli napisalem nie w tym dziale to prosze o przekierunkowanie posta. sprawa jest dla [...]
[...] jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry dziękuję za pomoc efekty postaram się zamieścic na forum dziekiiii :)
[...] na nie odpowiedzi... Rzecz w tym ze chcialbym przybrac na masie, mam 19 lat 176 cm i tylko 53 kg :( Chcialbym przybrac na masie i zarazem rozbudowac klatkie piersiowa, a na jakie kolwiek odzywki typu kreatyna, gainery mnie nie stac, tak samo jak na silownie. Chodzi mi o trening w warunkach domowych, mam sztange 25 kg, lawke wlasnej roboty (mozna [...]
